ادانة و استنكار مواصلة مليشيات المجلس العسكري و حكومة قحت بارتكاب جرائم فظيعة

الحرية، العدل، السلام، الديمقراطية. 

تدين و تستنكر حركة و جيش تحرير السودان المتحدة بشدة المجازر الدموية التي ارتكبتها مليشيات المجلس السيادي و مجلس الوزراء و قوى الحرية و التغيير مع سكوت تام من الحكومة الانتقالية و زمرتهم قوى الحرية و التغيير. 

سلسلة من المجازر ارتكبت خلال شهر تسعة و شهر عشرة  في  مناطق مرشنج ، قريضة ، تلس ، نيالا ، زالنجي ، ام شالاية ، مارا ، شنقلي  طوباي ، طويلة ، معسكر سيسي ، كراندق ، الضعين، مكجر و كدنيير، منطقة تومان بكتم، نيرتيتي، معسكر كلما و الحاج يوسف. 

  تواصلت مليشيات الحكومة الانتقالية الاعتداءات الدموية ضد المدنيين العزل بمحلية قريضة ،وحدة الجوغانة الزرقاء، قرية رورو ،مع بداية الحصاد يوم 26/10/2019 حيث هاجمت المليشيات الحكومية علي المزارعين أدت بعص المصابين بجروح خطيرة. و الجرحي هم:

1 _ عبدالعزيز بشار 

2 -  مصعب أبكر 

3- مصطفى ابكر 

4- محمد آدم نو

5- زهرة عبدالشافع 

6- فاطنة عبدالشافع 

و في نفس اليوم أطلقت المليشيات الحكومية النار  على إبراهيم محمد عبدالشافع يبلغ من عمره 60 عام بمزرعته في منطقة قرني بغرب جبل مرة واصابوه مواطن بجروح خطيره. 

و لم تتوقف مسلسلات جرائم حرب و جرائم ضد الانسانية. ففي يوم 27/10/2019 قام أحد أفراد القوات المسلحة  بالإعتداء على إحدى الفتيات بمنطقة طور واغتصابها. 

في الوقت التي توهم الحكومة الشعب السوداني بانها في العملية التفاوضية مع بعض القوي التحررية، لا تخفي مواصلها للحرب ضد المواطنين العزل. 

ففي يوم 31/10/2019 قتلت القوات الحكومية بمنطقة  أم عجابة بمحلية طويلة كل من إبراهيم أحمد جمعه  وإبنته نجوي  إبراهيم  أحمد  وهي  مرضعة  لطفل لايتجاوز  عمره (16)  يومآ  تم  تركه  في  العراء دون مأوي. 

الانتهاكات المستمرة والممنهجه بحق المدنيين العزل والقتل اليومي بإقليم دارفور وجبال النوبة ، وإطلاق يد المليشيات الحكومية لمواصلة المسلسل الدموي و عقودات المجلس العسكري و حكومة قحت  بصفقات عسكرية روسية لشراء دبابات ومدرعات و آليات عسكرية اخرى متنوعة وتدريب طيارين عسكريين في إثيوبيا وبناء مطارات عسكرية في كلا من مناطق زرق والعوينات وفتح معسكرات جديدة لاستقطاب وتدريب كدعم سريع ما هي الا اعادة انتاج نظام البطش و التنكيل و سلب الحقوق الأساسية. 

إن حركة وجيش تحرير السودان المتحدة تدعو بتسليم المجرمين للمحكمة الجنائية الدولية و وقف الانتهاكات المستمرة من قبل الجنجويد والدعم السريع وكل اجهزة النظام.  

 و تدعو الحركة جميع مكونات الشعب السوداني إلي مواصلة الإحتجاجات السلمية ومواصلة الضغط لتحقيق كامل لاهداف الثورة بإسقاط كامل للنظام وتصفية مؤسساته ولجانه الأمنية ومحاكمة رموزه ، والتوافق علي حكومة مدنية للعبور بالسودان إلى بر الأمان وتحقيق آمال وتطلعات الشعب السوداني في حرية، سلام و عدالة. 

كما تدعو حركة/جيش تحرير السودان المتحدة كل الاطراف المشاركين في العملية التفاوضية مع المجلس العسكري و حكومة قحت بان يقفوا مع ضحايا جرائم الحرب و جرائم ضد الانسانية و جرائم التطهير العرقي و ان يعززوا مطالب الثورة السودانية، و بان يحذروا ان يكونو شركاء في جرائم المليشيات الحكومية بسكوتهم التام ما يرتكبون شركاءهم ضد المدنيين العزل. 

اللهم يرحم و يغفر لشهداء الثورة السودانية

عاجل الشفاء للجرحى و المصابين

الحرية لمعتقلي الحرية، العدل، السلام و الديمقراطية 

وأنها لثورة حتى النصر

احمد ويلنكوي

الامين الاعلامي و الناطق الرسمي

حركة جيش تحرير السودان المتحدة

لندن 02/11/2019

قتل التاجر محمد صديق بالحاج يوسف و اعتقال يحيى حامد بمعسكر كلما

الحرية، العدل، السلام، الديمقراطية. 

المظاهرات والمواكب السلمية التي تم تنظيمها في معسكرات النازحين بإقليم دارفور  في كل من معسكر كلمة ومعسكر الحميدية وكساب وغيره من معسكرات النزوح في دارفور وكذلك في الخرطوم و الحاج يوسف ما هي الا تعبيرا صريحا من الشعب السوداني  الرافض للإنتهاكات المستمرة والممنهجه بحق المدنيين العزل والقتل اليومي بإقليم دارفور وجبال النوبة ، وإطلاق يد المليشيات الحكومية لمواصلة المسلسل الدموي. 

و تستنكر المظاهرات الشعبية سياسة الحكومة الانتقالية حيث انها تدعو للسلام بينما هي تأخذ الاستعداد الي الحرب منهجا. المجلس العسكري و حكومة قحت تعقد صفقات عسكرية روسية لشراء دبابات ومدرعات و آليات عسكرية اخرى متنوعة وتدريب طيارين عسكريين في إثيوبيا وبناء مطارات عسكرية في كلا من مناطق زرق والعوينات وفتح معسكرات جديدة لاستقطاب وتدريب كدعم سريع. 

كما لا ننسى الانتهاكات التي زادت وتيرتها بنسبة عالية في دارفور و جبال النوبة مؤخرا. فاليوم 19/10/2019 قتل جهاز امن الحكومة الانتقالية التاجر محمد صديق ابراهيم بالحاج يوسف بعد فقدان وعي تام من شدة العذاب و اعتقال يحيي حامد من معسكر كلما. 

لذا لايمكن الدعوة للسلام والإعداد للحرب في نفس الوقت. 

تدين حركة/جيش تحرير السودان ممارسات الحكومة الانتقالية من قتل و ارتكاب جرائم ضد المدنيين العزل. 

إن حركة وجيش تحرير السودان المتحدة تطالبت بتسليم المجرمين للمحكمة الجنائية الدولية و وقف الانتهاكات المستمرة من قبل الجنجويد والدعم السريع وكل اجهزة النظام.  

 و تدعو الحركة جميع مكونات الشعب السوداني إلي مواصلة الإحتجاجات السلمية ومواصلة الضغط لتحقيق كامل أهداف الثورة بإسقاط كامل للنظام وتصفية مؤسساته ولجانه الأمنية ومحاكمة رموزه ، والتوافق علي حكومة مدنية للعبور بالسودان إلى بر الأمان وتحقيق آمال وتطلعات الشعب السوداني في حرية، سلام و عدالة. 

وأنها لثورة حتى النصر

احمد ويلنكوي

الامين الاعلامي و الناطق الرسمي

حركة جيش تحرير السودان المتحدة

لندن 19/10/2019

بيان تأييد موقف المسيرات السلمية من حركة وجيش تحرير السودان المتحدة

الحرية، العدل، السلام، الديمقراطية. 

تسيير مظاهرات ومواكب سلمية إنتظمت معسكرات النازحين بإقليم دارفور  في كل من معسكر كلمة ومعسكر الحميدية وكساب و معسكر طويلة وغيره من معسكرات النزوح في دارفور ، و كذلك المواطنين بالخرطوم  تنديدا للجرائم و الانتهاكات الممنهجة و المستمرة بحق المدنيين العزل والقتل اليومي بإقليم دارفور وجبال النوبة ، وإطلاق يد المليشيات الحكومية لمواصلة المسلسل الدموي.

 إن هذه المظاهرات هدفها تنبيه ولفت نظر الجميع بالداخل والخارج ومعالجة الأخطاء التى أدت لإختطاف الثورة وتحريفها عن مسارها. 

 

إن حركة/ جيش تحرير السودان المتحدة تؤيد وتدعم بقوة موقف المواكب السلمية المستمرة زهاء أسبوع رافعين شعارات مناوئة لما كان يجري في جوبا من قيام ترتيبات لعملية مفاوضات وطالبين تسليم المجرمين للمحكمة الجنائية الدولية ووقف الانتهاكات المستمرة من قبل الجنجويد والدعم السريع وكل اجهزة النظام. 

التحية و التجلي للشعب السوداني في معسكرات النزوح و اللجوء و المدن و الحضر الذين مازالوا يقظين و مراقبين بشعاراتهم لا لتغيير مبادئ الثورة و مدعمين السلام العادل الشامل في كل ربوع السودان. 

كما تدين الحركة كل النشاطات العسكرية في الوقت الراهن لا سيما التحرك العسكري الغاشم العدواني من قبل المليشيات الحكومية ضد مواطني منطقة خور  ورل حيث تمارس المليشيات الحكومية عمليات القتل و سلب و اعتقالات في وسط المدنيين العزل. 

 

إن حركة/ جيش تحرير السودان المتحدة  تؤيد وتدعم مواكب التظاهرات السلمية المستمرة منذ أيام في كلا من معسكر كلمة وحميدية وكساب وطويلا وغيرها من معسكرات النزوح في دارفور. و الحركة لن تدعم الحوارات الجزئية و حوارات المحاصصة والمناصب لأنها لا تؤدي إلى سلام شامل ويعتبر تجريب مجرب كما حدث في ابشي و أبوجا و الدوحة وغيرها من التسويات. 

نعم للسلام الشامل العادل المستدام

نعم لاستئناف المسيرات السلمية 

احمد ويلنكوي

الامين الاعلامي و الناطق الرسمي

حركة جيش تحرير السودان المتحدة

لندن 16/10/2019

 

بيان تأييد وتوضيح موقف من حركة وجيش تحرير السودان المتحدة

الحرية، العدل، السلام، الديمقراطية. 

شهدت السودان اليوم الأثنين الموافق ١٤ إكتوبر ٢٠١٩م تسيير مظاهرات ومواكب سلمية إنتظمت معسكرات النازحين بإقليم دارفور  في كل من معسكر كلمة ومعسكر الحميدية وكساب وغيره من معسكرات النزوح في دارفور ،وكذلك في الخرطوم تحت شعار ( لا لتغيير مبادىء الثورة). 

 وذلك رفضاً للإنتهاكات المستمرة والممنهجه بحق المدنيين العزل والقتل اليومي بإقليم دارفور وجبال النوبة ، وإطلاق يد المليشيات الحكومية لمواصلة المسلسل الدموي. كما أن هذه المظاهرات قد رفعت شعارات مناوئة لما يجري في جوبا من مفاوضات وطالبت تسليم المجرمين للمحكمة الجنائية الدولية ووقف الانتهاكات المستمرة من قبل الجنجويد والدعم السريع وكل اجهزة النظام. 

ان هذه المظاهرات هدفها تنبيه ولفت نظر الجميع بالداخل والخارج ومعالجة الأخطاء التى أدت لإختطاف الثورة وتحريفها عن مسارها ، مع ضرورة المخاطبة الصحيحة والجادة لقضايا الوطن بعيداً عن المحاصصة وتقاسم السلطة. وأن تكون مخاطبة جذور الأزمة لحلها وان يكون الحوار من أجل سلام حقيقي وشامل وليست تسوية وتوزيع حقائب. 

إن حركة/ جيش تحرير السودان المتحدة تؤيد وتدعم بقوة موقف المواكب السلمية. 

كما نؤكد اننا لم يتم دعوتنا للحوار الجاري في جوبا لكننا لم نرفض الحوار ولا السلام.

 لكن كيف نجلس لحوار لتحقيق السلام  والمجلس العسكري اي اللجنة الأمنية لحكومة البشير تعقد صفقات عسكرية روسية لشراء دبابات ومدرعات و آليات عسكرية اخرى متنوعة وتدريب طيارين عسكريين في إثيوبيا وبناء مطارات عسكرية في كلا من مناطق زرق والعوينات وفتح معسكرات جديدة لاستقطاب وتدريب كدعم سريع. كما لا ننسى الانتهاكات التي زادت وتيرتها بنسبة عالية في دارفور. 

ونفس الحكومة تدعو للحوار والسلام فكيف إذا. 

لذا لايمكن الدعوة للسلام والإعداد للحرب في نفس الوقت. فمن يعتقد ان هنالك سلام بكل هذة المعطيات فهو واهم. 

إذ نؤكد اننا مع تحقيق أهداف الثورة وقضايا الوطن والتغيير وفق أسس صحيحة تعبر عن الثورة بمشاركة جميع مكوناتها دون عزل أو إقصاء لأحد كما يحدث الآن في منبر جوبا التي أصبحت حكرا للجبهة الثورية و الحركة الشعبية قطاع الشمال دون الالتفات لباقي مكونات الحقل الثوري. لذا يعتبر تجريب المجرب كما حدث في جولات سابقة مثل ابشي ابوجا و الدوحة.  

إن حركة وجيش تحرير السودان المتحدة تدعم هذه المسيرات السلمية والعمل الجماهيري كوسائل ناجحة لإحداث التغيير المنشود، وتدعو جميع مكونات الشعب السوداني إلي مواصلة الإحتجاجات السلمية ومواصلة الضغط لتحقيق كامل أهداف الثورة بإسقاط كامل للنظام وتصفية مؤسساته ولجانه الأمنية ومحاكمة رموزه ، والتوافق علي حكومة مدنية للعبور بالسودان إلى بر الأمان وتحقيق آمال وتطلعات الشعب السوداني.

وأنها لثورة حتى النصر

احمد ويلنكوي

الامين الاعلامي و الناطق الرسمي

حركة جيش تحرير السودان المتحدة

لندن 14/10/2019

Position of United Sudan Liberation Movement in relation to Oct 14, 2019 Juba negotiations

Position of United Sudan Liberation Movement in relation to
Oct 14, 2019 Juba negotiations
**************************************

Freedom, Justice, Peace & Democracy.

Sudan's Transitional Authority and some movement parties agreed on initial roadmap for peace talks in Juba that are expected to begin on 14 October 2019.

Since then, the situation has exacerbated. The atmosphere of reconciliation has terribly become deteriorated, culture of impunity has risen and the commission of heinous crimes has increased dramatically in the Sudan, particularly in Darfur.

A pattern of bloody massacres, consistent sexual violence and rapes have been systematically committed since early Septembero 2019 to date as witnessed in the areas of  Mirshing, Gereida, Tulus, Nyala, Zalingei, Umm Shalaya, Mara, Shangli Tobai, Tawila, Sisi IDPs camp, Krandeq, Daein, Mukjar, Kidinir and Toman area in Kutum.

As recent as on 10/10/2019, transitional government militias stormed civilian homes, killing Hawa Adam Abkar Saleh, a displaced woman, inside her home in Nertiti. On the same day at night, government militias in Andrew near Hamidiyya IDP camp similarly stormed a home belonging to Mohamed Ismail Mohamed, a displaced from Alhamidiyya camp, killing his child Abdelwahid and seriously injuring his brother Waleed Mohamed.

Credible local resources confirmed that the militias of the Transitional Government and Forces for Freedom and Change are preparing to launch a large-scale assault in the areas around Marra Mountains.

The Transitional Government has no intention of creating a conducive environment for a comprehensive solution to the issues of war and peace as they claimed to be at their top priorities during the first six months.

As heinous crimes continue unabated in Darfur and elsewhere in the Sudan, United Sudan Liberation Movement/Army:

1- Emphatically deplores and condemns any military action as a means to exercise pressure on parties that fall outside impending Juba Talks.

2- Calls on the Transitional Government to deliver the perpetrators of war crimes, crimes against humanity and ethnic cleansing to the International Criminal Court to pave way for credible negotiations to reach sustainable peace.

3- Calls on the Sudanese people to resume  their peaceful revolution for a total civilian governance where freedom, peace and justice are possibly achievable.

4- Urges the movement parties signatories to Juba deal to review their positions in the entire negotiating process.

5- Urgently calls on the United Nations to exercise pressure on the Transitional Government to seize committing heinous crimes against innocent civilians.

6- Ask humanitarian community to provide aid supplies to the affected civilian populations in war torn regions in Sudan.

Amed Weelingkwe, Spokesman
United Sudan Liberation Movement / Army
London, October 11th, 2019
+44 7448 457847
UnitedSLMA@gmail.com

حركة / جيش تحرير السودان المتحدة : بيان إدانة عن المجازر بمناطق كدنيير و مكجر

حركة / جيش تحرير السودان المتحدة : بيان إدانة عن  المجازر بمناطق كدنيير و مكجر

 *************************************************************************

الحرية، العدل، السلام ،  الديمقراطية

انا لله و انا اليه راجعون. ربنا يرحم شهداءنا و يغفر لهم و يجعل مثواهم الجنة. 

تدين و تستنكر حركة و جيش تحرير السودان المتحدة بشدة المجازر الدموية التي ارتكبتها مليشيات المجلس السيادي و مجلس الوزراء مع سكوت تام من الحكومة الانتقالية و زمرتهم قوى الحرية و التغيير.

هذه المجازر ارتكبت خلال شهر تسعة 2019 في كل من:

مرشنج ، قريضة ، تلس ، نيالا ، زالنجي ، ام شالاية ، مارا ، شنقلي  طوباي ، طويلة ، معسكر سيسي ، كراندق و الضعين. 

كما تواصلت مليشيات الحكومة الانتقالية سلسلة من الاعتداءات الدموية ضد المدنيين العزل بمنطقة مكجر و كدنيير يوم 28/09/2019 حيث استشهد عشرات من المواطنين العزل و سقطوا عشرات اخرى من الجرحى. 

تطالب الحركة حكومة رئيس الوزراء د. عبدالله حمدوك بإجراء تحقيق سريع حول هذه الانتهاكات المستمرة وحوادث القتل و التنكيل و تقديم المجرمين الي العدالة. 

ما يجري في دارفور هي مواصلة حالة ارتكاب الجرائم الفظيعة و الإفلات من العدالة. و هذا يتنافى و مظاهر ادارة الدولة المدنية و بالتالي يؤزم الموقف دون الوصول الي السلام و الأمن و الاستقرار في السودان. 

 فالوصول الي سلام شامل كامل في كل ربوع السودان و الي وضع مستقر  لا يهدد الأمن و السلم الدوليين يتطلب تصفية المنظمات الإرهابية و الإجرامية داخل الحكومة الانتقالية المتورطة في ارتكاب جرائم حرب و جرائم ضد الانسانية و التطهير العرقي في السودان. 

حركة و جيش تحرير السودان المتحدة تحمل المجلس السيادي و مجلس الوزراء الانتقاليتين وقوي الحرية و التغبير المسؤلية التامة بعدم حماية الشعب السوداني كما التزموا امام الشعب جزافا. 

المجد و الخلود لشهداء الوطن

الصبر لاسر الشهداء 

عاجل الشفاء للجرحى

السكرتارية الإعلامية 

حركة و جيش تحرير السودان المتحدة

29/09/2019

👉 👉 👉 A fire !!! Exotic fragrances

👉 👉 👉 A fire !!!

Exotic fragrances enchant you with its unconventional oriental-inspired scent. Use them to scent your environment in a non-traditional way and to enjoy the relaxation you irresistibly desire.

👉 1- Great Discounts

👉 2- The finest irresistible perfumes

👉 3- Funky surprises for lovers

Claim your share when you decide to get one for yourself and another for your best friend or loved ones.

Get wild, get exotic, get crazy, get cool perfume ...

Seasonal Fit - High Services, Affordable Prices...

Birmingham

07448 4578 47

Be positive force in your everyday life

Becoming a source of positive change in your everyday life, one needs to be ambitious, besides having talent and resources, to achieving success. So, focussing on these will pave the way to things that matter the most. 

Please share, comment or like this page.

And  don't forget to join this group below ↷

https://www.facebook.com/groups/361896531074298/?ref=share

I love to know your perspectives. 

First 6 effective Secrets to lose unwanted Fat Fast

Anyone wishes to have a balanced body if not longing for a dream body. Everyone wishes to be self-confident, being full of energy, having a low risk of disease and leading a higher quality of life.

Hi everybody,

I am Amed Weelingkwe and today I am going to share with you First 6 effective Secrets that will help you lose Fat Fast, live quality life and eventually influencing the quality of life in your community...

1- Eat Plenty of soluble fiber, a high protein diet like:

Food rich in healthy fats from olive oil and nuts

Seafood

Avocados

Sprouts

Beans

Sweet Potatoes

Carrots

Apples

Guavas

2- Avoid foods that contain Trans Fats like:

Blended vegetable oil

Fried salty snack foods such as potato crisps and corn chips

Baked meaty goods such as sausage rolls and meat pies

3- Go for calorie-free beverages like

Water

Green Tea

4- Don't eat a Lot of sugary foods like:

Ketchup

Barbecue Sauce

Tomato Sauces and Soups

Fruit Juice

Flavored Yogurt

5- Reduce Your Stress Levels like:

Avoid Caffeine, Alcohol, and Nicotine

Get enough Sleep

Try Relaxation Techniques

6- Do Some Exercises like:

Walking

Swimming

Crunches

Jogging

Now I would like to know what tips you are following or how are you going to use these First 6 Secrets to reduce or lose Fat Fast?

If you like these tips, please share, comment or like. I would love to know your inputs.

Amed Weelingkwe

NB: Not sure the best way to get started?  Here are some great Free resources that provide simple steps to hit the ground running.

United Sudan Liberation Movement/Army deplores the nature of the coup d’etat in Sudan.

United Sudan Liberation Movement/Army deplores the nature of the coup d’etat in Sudan.

++++++++++++++++++++++++++++

Freedom, Justice, Peace, Democracy.

United Sudan Liberation Movement/Army profoundly deplores the deceitful attempt of the ruthless islamist regime of al Bashir that is trying to reproduce itself. Omar al-Bashir, who is indicted by the International Criminal Court for war crimes, crimes against humanity and genocide in Darfur, was removed from power only to be replaced by his vice-president and minister of defense, general Awad Ibn Auf who himself orchestrated genocide and other war crimes in Darfur.

United Sudan Liberation Movement/Army therefore:

1. Confirms the continuation of the struggle by all means to bring down the genocidal regime.

2. Commends the determination of the Sudanese people and their peaceful and civilized resistance.

3. Reaffirms its continuous struggle in holding the perpetrators accountable and fighting impunity.

4 - Totally rejects the second islamist or any military regime.

5. Recognizes the inherent right of the Sudanese people to have a civilian transitional government.

6. Calls for all the supporters of peace, democracy and justice around the globe to stand behind and support the Sudanese people to achieve their rights of freedom, justice, peace and democracy.

Our sincere condolences to the Sudanese people and the families of the martyrs and may the injured get healed

Freedom for prisoners and captives heroes.

Lets Fall, Thats All

Ali Haroun Dood, Chairman

United Sudan Movement / Army

11/04/2019

United Sudan Liberation Movement sympathizes with the people of New Zealand after the horrible massacre in two mosques in Christchurch.

United Sudan Liberation Movement sympathizes with the people of New Zealand after the horrible massacre in two mosques in Christchurch.
=============================================================== Freedom, Justice, Peace, Democracy We in United Sudan Liberation Movement were utterly horrified to hear of the most bloody attacks on two mosques in Christchurch in which 49 innocent people were killed and other 48 were senselessly injured including children. Our thoughts and prayers go to the families of the victims, the Muslim community and all New Zealanders at this critical heartbreaking moments. We grieve with you. We have gone through this difficult path and are still going through it as the Sudanese regime is still committing crimes against humanity, war crimes and genocide in Darfur for the last 17 years. On March 14th, 2019, the Sudanese allied militia committed a massacre in Ardamatta camp in El Geneina in which 5 innocent camp dwellers were killed and more than 5 others were injured. This horrendous atrocity is a threat to entire humanity who cherish freedom, tolerance and peace. We must not allow hatred in all its forms. We must defeat it. The prime minister Ardern’s bold step in vowing to change gun laws will immensely foster tolerance, freedom of expression and peaceful coexistence. May the souls of the deceased rest in peace. May those injured recover soon. Ali Haroun Dood Chairman United Sudan Liberation Movement/Army 15/03/2019

Maryoum Amo, one of the pillar of Sudanese artistic and cultural heritage

https://youtu.be/jPkf27MH5zo?list=RDYvuRouTtoZs&t=207

First 6 effective Secrets to lose Fat fast...

Anyone wishes to have a balanced body if not longing for a dream body. Everyone wishes to be self-confident, being full of energy, having a low risk of disease and leading a higher quality of life.

Hi everybody,

I am Amed Weelingkwe and today I am going to share with you First 6 effective Secrets that will help you lose Fat Fast, live quality life and eventually influencing the quality of life in your community...

1- Eat Plenty of soluble fiber, a high protein diet like:

Food rich in healthy fats from olive oil and nuts

Seafood

Avocados

Sprouts

Beans

Sweet Potatoes

Carrots

Apples

Guavas

2- Avoid foods that contain Trans Fats like:

Blended vegetable oil

Fried salty snack foods such as potato crisps and corn chips

Baked meaty goods such as sausage rolls and meat pies

3- Go for calorie-free beverages like

Water

Green Tea

4- Don't eat a Lot of sugary foods like:

Ketchup

Barbecue Sauce

Tomato Sauces and Soups

Fruit Juice

Flavored Yogurt

5- Reduce Your Stress Levels like:

Avoid Caffeine, Alcohol, and Nicotine

Get enough Sleep

Try Relaxation Techniques

6- Do Some Exercises like:

Walking

Swimming

Crunches

Jogging

Now I would like to know what tips you are following or how are you going to use these Firs 6 Secrets to reduce or lose Fat Fast?

If you like these tips, please share, comment or like. I would love to know your inputs.

Amed Weelingkwe

NB: Not sure the best way to get started?  Here are some great Free resources that provide simple steps to hit the ground running.

FREE Anti Wrinkle Decollete Silicone Gel Adhesive Chest Pad...

•  You will experience a new level of confidence and elegance in the conferences, parties and other social events
•  Expand your choice - enjoy wearing clothes you like, Swimsuits, Skirts, Shirts, Backless, Off Shoulder, Party, Tube/Bandeau, Blouson, Bandage, Midi, Mini, Strapless, Kaftan or whatever type of dress you want to wear.
•  Get that Best Smooth Neckline for your body and face shape – Get the killer chest shape that resonates with your Lovely Smile and Alluring Face

        Click https://firstsecrets.com/copy-of-beauty-secrets-salesr780h7jd

Merciless child abuse ith total impunity by Sudanese authorities

During the popular uprising on January 13th, 2019, the Sudanese security force found this innovent child playing. They caught him and threw him behind their vehicle. All security force tortured the child severely with utter impunity.